În viața noastră trecătoare, plină de stres, lipsă de timp, este necesar să vă ascultați trupul și sufletul și să trăiți ca o persoană tânără și fericită. Există o singură modalitate de a prelungi tinerețea, frumusețea și de a rămâne o persoană frumoasă mult timp - aceasta este o dietă echilibrată adecvată.
Funcția principală a nutriției este de a transforma și extrage substanțele nutritive esențiale din alimentele pe care le consumăm. Prin acest proces, organismul produce energia necesară pentru a menține corpul și funcțiile sale. De aceea, selecția corectă a produselor și utilizarea lor în proporțiile necesare este atât de importantă.
Planificarea individuală a propriului meniu pentru o zi, săptămână, lună vă va ajuta să vă dezvoltați obiceiul de a mânca corect și într-un regim strict definit. Fracțional-de cel puțin 3 ori și, de preferință, de 5-6 ori pe zi — dieta este cheia disciplinei alimentare. Nu este necesar să vă rupeți sau să vă rearanjați rutina zilnică obișnuită. Bazați-vă pe stilul dvs. de viață atunci când faceți un plan.
Alimentația corectă implică aportul regulat de diferiți nutrienți în organism — proteine, carbohidrați, grăsimi, apă, minerale și vitamine — în cantitățile necesare și proporțiile optime. O deficiență sau un exces de elemente individuale poate provoca mai întâi afecțiuni minore și apoi crește riscul de a dezvolta diverse afecțiuni.
Cu toate acestea, principalul lucru în tranziția la o nutriție adecvată este să înțelegeți că nu există alimente cu adevărat proaste. Fiecare dintre ele individual nu este capabil să afecteze grav starea de sănătate și corpul. Și amintiți-vă că o abordare conștientă a alimentelor este cheia unei vieți lungi și fericite.
Încercați să mâncați o varietate de alimente. Același produs devine plictisitor în fiecare zi. Mâncăruri alternative de pește, carne și lactate. Și nu uitați de carbohidrații sănătoși.
Rețete dietetice pentru o figură frumoasă
Nutriție adecvată - o dietă pentru fiecare zi
Cum să mănânci corect și gustos - cele mai bune rețete
Pentru a crea o dietă echilibrată, este necesar să țineți cont de caracteristicile dvs. individuale. Nu există un meniu universal, la fel cum nu există oameni identici. Fiecare este unic, iar organismele reacționează la alimentele recomandate în moduri diferite. Este important să acordați atenție bunăstării dvs., să mâncați porții mici și să evitați mâncarea nedorită.